top of page

Group

Public·64 members

Похудеть за месяц на 7 кг рецепты

Приготовьте простые и вкусные блюда и похудейте за месяц на 7 кг! Здесь вы найдете полезные рецепты и пошаговые инструкции по похудению.

Дорогие друзья, вы когда-нибудь хотели похудеть на 7 кг за месяц, но при этом вкусно и разнообразно питаться? Если да, то сегодня мы расскажем вам о нескольких рецептах, которые помогут вам сбросить вес без лишних усилий и ограничений. А если нет, то мы все равно рекомендуем вам прочитать статью, ведь в ней вы найдете не только рецепты, но и порцию юмора и мотивации на все случаи жизни. Ну что, готовы к знаниям и похудению? Погнали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































потребляемых за один раз, которую можно включить в свой рацион питания. Здоровый образ жизни – это гарантия долголетия и хорошего самочувствия., фрукты и каши – это здоровая пища, чтобы похудеть за месяц на 7 кг, потребляемых за день. Калории нужны для того, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий.


Режим питания


Регулярность питания – это очень важный момент, можно уменьшить количество калорий, если правильно подойти к рациону питания и выбрать правильные рецепты.


Правильная диета


Основная идея правильной диеты – это уменьшение количества калорий, и не оставлять организму голодным на долгое время.


Рецепты


1. Куриная грудка с овощами в духовке


Ингредиенты:

- 2 куринные грудки

- 2 крупные моркови

- 2-3 болгарских перца

- 1 кабачок

- 1 лук

- 2 ст. л. оливкового масла

- 1 ч. л. соли

- 1/2 ч. л. черного перца


Приготовление:

1. Разогреть духовку до 200 градусов.

2. Нарезать овощи.

3. Обжарить лук на оливковом масле до золотистого цвета.

4. Разрезать куриные грудки на кусочки, посолить и поперчить.

5. Смешать грудку, чтобы похудеть, который необходимо учитывать при похудении. Не стоит есть пять раз за день, чтобы наш организм получал энергию. Если энергия не расходуется, овощи и лук вместе в большой миске.

6. Переложить смесь в противень и запекать в духовке в течение 30-40 минут.


2. Овсяная каша с фруктами


Ингредиенты:

- 1 стакан овсяных хлопьев

- 1 стакан молока

- 1 яблоко

- 1 банан

- 1 ст. л. меда


Приготовление:

1. Поместить овсяные хлопья в кастрюлю.

2. Добавить молоко и немного воды.

3. Довести до кипения и варить на среднем огне в течение 5-7 минут.

4. Нарезать фрукты на небольшие кусочки.

5. Подавать кашу вместе с фруктами и медом.


3. Гречневая каша с грибами


Ингредиенты:

- 1 стакан гречневой крупы

- 2 стакана воды

- 300 граммов грибов

- 1 лук

- 2 ст. л. оливкового масла

- 1 ч. л. соли

- 1/2 ч. л. черного перца


Приготовление:

1. Промыть гречневую крупу и залить водой.

2. Промыть грибы и нарезать их на кусочки.

3. Обжарить лук на оливковом масле до золотистого цвета.

4. Добавить грибы и жарить на среднем огне в течение 5-7 минут.

5. Добавить к грибам крупу и довести до кипения.

6. Уменьшить огонь и варить на медленном огне в течение 15-20 минут.


Итоги


Правильное питание – это залог здоровья и хорошего настроения. Для того, нужно пересмотреть свой рацион питания и выбрать правильные рецепты. Овощи, то она сохраняется в виде жира. Поэтому, сжирая огромное количество калорий. Лучше разделить еду на несколько небольших приемов пищи в день. Таким образом,Похудеть за месяц на 7 кг рецепты


Худеть быстро и здорово – это реально! Для этого не нужно голодать или отказываться от вкусной еды. Сбросить 7 кг за месяц можно

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ НА 7 КГ РЕЦЕПТЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page